Спортивные добавки: протеин, гейнер, карнитин - ускорим результат
20-02-2018, 21:15. Разместил: sergushka
В еде не содержится столько белка, сколько необходимо для достижения желанного результата, сил не хватает для активной тренировки, организм бунтует. Для того чтобы процесс достижения желаемого тела шёл быстрее и проще, а сил на тренировку было достаточно, придумали спортивные добавки. Вам может пригодиться Интернет-Магазин спортивного питания.
Протеин (порошок) часто употребляют после тренировки. Однако без углеводов протеин почти бесполезен. Использование добавки подразумевает восполнения недостающего в организме белка.
Какой бывает протеин
Протеин бывает «быстрый» и «долгий».
• «Быстрый» является биологически более доступным и в короткий срок обеспечивает организм спортсмена необходимой энергией и запасом строительного материала.
• «Долгий» протеин отдаёт белок постепенно, для этого требуется несколько часов.
Как отличить «долгий» протеин от «быстрого»
Отличить очень просто. «Быстрый» - это любой сывороточный протеин (whey), если в составе присутствует казеиновый белок (casein), то протеин «долгий».
Гейнер (порошок). Спортсменами ценится за помощь в наборе мышечной массы, к тому же он заряжает энергией для плодотворной тренировки и восстанавливает после неё.
Когда принимать спортивные добавки
Лучше употреблять за полчаса до тренировки и сразу же после. В день отдыха рекомендуется принять одну порцию после 12:00. Если у вас планируется тяжёлая работа на выносливость, то пить можно до тренировки, во время неё и после.
L-карнитин можно встретить в виде капсул, таблеток и ампул. Добавка помогает упростить доступ к жировым отложениям. Помимо этого L-карнитин положительно воздействует на сердечно-сосудистую систему и повышает выносливость.
Сколько и когда принимаем
Добавку хорошо употреблять 2 раза в день по 1 таблетке вместе с пищей в день, когда работаете с весами или тренируете выносливость. Ещё можно добавлять при любом виде занятия, если чувствуется серьёзная нагрузка на сердце.
Это лишь некоторые из известных добавок, употреблять такие вещества нужно лишь при занятиях спортом, просто так они не действуют.
Вернуться назад