ПМС: симптомы, причины, лечение

Предменструальный синдром или ПМС - это сочетание различных симптомов, которые испытывают женщины. Эти симптомы могут включать болезненность в груди, перепады настроения, депрессию, гнев, повышение аппетита, вздутие живота и многие другие.

ПМС часто встречается у женщин и чаще встречается у женщин в возрасте от 20 до 30 лет. Симптомы, которые могут быть физическими или психологическими, обычно проявляются во время овуляции и сохраняются до начала менструации. Интенсивность и продолжительность этих симптомов может меняться каждый месяц и быть разной у каждой женщины.

Симптомы предменструального синдрома следующие:
 Физические симптомы:
 1. Вздутие живота.
 2. Вспышки угрей.
 3. Запор или диарея.
 4. Утомляемость.
 5. Увеличение веса.
 6. Болезненность груди.
 7. Головные боли.
 8. Боли в суставах.

Эмоциональные симптомы:
 1. Перепады настроения.
 2. Чрезмерная чувствительность.
 3. Напряжение.
 4. Беспокойство.
 5. Изменения аппетита.
 6. Изменение режима сна.
 7. Депрессия.
 8. Отсутствие концентрации.
 9. Плач.

Это некоторые из общих симптомов ПМС у женщин, которые испытывает большинство женщин. У многих эти признаки исчезают, когда начинается менструация, и они чувствуют себя лучше.

Некоторые из причин ПМС
 Гормональные изменения. Предменструальный синдром в основном связан с гормональными изменениями в организме. Эти дисбалансы или изменения ответственны за перепады настроения и связанные с ними вариации у женщины. Как только баланс снова будет сохранен, симптомы начинают исчезать.

Диета: диетические привычки, такие как низкокачественные продукты и продукты питания с низким уровнем минералов и витаминов связаны с ПМС. Употребление в пищу соленой пищи может вызвать задержку жидкости и вздутие живота. Употребление напитков с кофеином и алкоголя может вызвать снижение энергии.

Химические изменения: изменения нейромедиатора могут вызвать симптомы предменструального синдрома. Меньшее количество выделяемых в мозг химических веществ может вызвать депрессию.

Лучше всего ежемесячно записывать симптомы, чтобы распознать их как симптомы ПМС. Поскольку спектр симптомов ПМС очень широк, эти симптомы сложно диагностировать. Тем не менее, следите за симптомами овуляции до начала менструации. Лечение этого состояния возможно с помощью лекарств и некоторых изменений образа жизни.

Лечение
 Противовоспалительное: эти таблетки можно принимать до или после начала менструации для облегчения дискомфорта и боли.

Антидепрессанты: эти препараты помогают уменьшить усталость и нарушения сна.

Таблетки для пероральной контрацепции: эти таблетки останавливают овуляцию и эффективны для уменьшения симптомов ПМС.

Мочегонные средства. Диуретики помогают выводить излишки воды при мочеиспускании и тем самым уменьшают отек и вздутие живота.

Изменения образа жизни и домашние средства, которые могут помочь в этом состоянии:
 1. Диета: соблюдайте здоровую и питательную диету, богатую минералами и витаминами.
 2. Физические упражнения. Регулярные умеренные упражнения могут помочь улучшить ваше общее состояние здоровья.
 3. Ограничьте потребление соли.
 4. Избегайте кофеина и алкоголя.
 5. Больше отдыхать.
 6. Регулярно практикуйте йогу для расслабления и медитации.