Как снять стресс в домашних условиях

В мире нет ни одного взрослого человека, который не сталкивался с этим сложным состоянием. Многие люди находятся в стрессе весь день, начиная с утра и до позднего вечера.

Раздражение может вызывать и усиливать практически любой неприятный фактор:

• будильник, который оповещает о том, что надо вставать на работу;
• пробки на дорогах;
• давление начальства;
• семейные неурядицы;
• неудовлетворенность заработком или статусом в жизни;
• и даже не вовремя пошедший дождь.

Может показаться, что справиться со стрессом не только невозможно, но и бессмысленно. Но это не так.

Состояние стресса провоцирует психологическое напряжение. Возникает ощущение, будто внутри «затянули пружину».



Организм человека может отреагировать на стресс физическими расстройствами и болезнями. Это опасно, поэтому врачи по всему миру рекомендуют бороться со стрессом.

Как снять стресс в домашних условиях

Самые распространённые и доступные методы борьбы со стрессом:

• Психотерапия;
• Йога;
• Медитация;
• Занятие творчеством;
• Гимнастика дыхания.

Психотерапия
Очень сложно найти квалифицированного психотерапевта, который действительно сможет помочь. Но если стресс мешает полноценно существовать, то стоит заняться поиском специалиста.

Занятие творчеством
Чтобы снять стресс - рисуйте! Пусть даже простые линии. Психологи из Дрексельского университета (США) еще раз подтвердили пользу арт-терапии для нервной системы.

Они провели исследование, которое показало, что занятие живописью или любым другим художественным творчеством помогает справиться со стрессом и снижает уровень кортизола – гормона стресса. Причем, такой эффект наблюдается даже, если у человека нет никаких художественных талантов, и он рисует простые параллельные разноцветные линии.

Йога
Действенный метод, если вам близок спорт. Организм, выполняя несложные физические нагрузки, переключится и направит свои ресурсы на восстановление.

Йога – очень спокойный и медленный вид нагрузки. 30 минут в день регулярных занятий хватит для того, чтобы поправить здоровье.

Медитация
Если вы страдаете от стрессов, но до сих пор не приобрели этот навык – самое время заняться медитацией.

Очень полезно уметь отключить сознание от раздражающих внешних факторов, отдохнуть, дать мозгу побыть в состоянии спокойствия. Вам станет гораздо проще справляться со стрессовыми ситуациями.

Даже нескольких минут занятий в день хватит, чтобы немного восстановиться и даже компенсировать состояние хронической усталости.

Как отдохнуть в домашних условиях

Кроме общеизвестных методов, существуют простые способы борьбы со стрессом. Они действуют быстро и эффективно. Но их результат сохраняется не настолько долго.

Вы можете восстанавливаться и отвлекаться от активного ритма мегаполиса простыми методами:

• Посмотреть смешное видео;
• Выпить чашку зеленого чая;
• Подышать запахом апельсина или других цитрусовых;
• Выполнить повторяющиеся действия (ходьба, игра в мяч, рисование);
• Прогуляться на улице в солнечную погоду. Самостоятельно или с друзьями;
• Решить интересную головоломку или сложить кубик Рубика;
• Послушать любимую музыку (не обязательно успокаивающую. Это может быть громкая композиция. Главное – ваш комфорт);
• Сделать себе массаж рук или шеи;
• Сделать растяжку или легкие физические упражнения (разминку);
• Выйти на прогулку с домашним питомцем;
• А еще самый действенный способ – чаще улыбаться.

Стресс наблюдается у многих людей. 90% жителей планеты страдают от этого недуга. Но если научиться с ним справляться и держать эмоции под контролем, мир вокруг обретет совершенно иные краски.

Учеными доказано, что стресс - это защитная функция организма. Он реагирует на переутомление, сигнализируя о том, что человеку пора отдохнуть.

Избавляться полностью от стресса не только не полезно, но и опасно. Важно прислушиваться к сигналам нервной системы и вовремя принимать меры.

Источник: positive-art.net